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〜ビギナーの方向き〜 |
強度 |
はじめてスイム |
30分 |
水に慣れる事から始めます。自分の決めた泳法について25M完泳することを目標とします。 |
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ドキドキスイム |
30分 |
初心者向けのプログラム。苦手な泳ぎに挑戦！導入からゆっくり指導します。 |
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チャレンジ
個人メドレー
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60分 |
四種目のコンディショニング。ターンテクニックと個人メドレーを完成させます。 |
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〜トレーニングしたい方向き〜 |
強度 |
ステップUP |
60分 |
ドキドキプログラムを卒業した方へオススメのプログラムです。 |
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トレーニング
1〜3 |
60分 |
持久力、筋力をアップさせスピードを上げ1，2，3と段階的にレベルアップします。 |
〜
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バランスUP
トレーニング |
60分 |
四泳法で全身を動かし、バランスよく筋肉、持久力、柔軟性を高めます。 |
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〜トレーニングしたい方 フォームを直したい方向き〜 |
強度 |
スイスイスイム |
30分 |
「種目別泳法」の泳力アップコースです。フォーム矯正をします。 |
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フィン&パドルスイム |
60分 |
水の抵抗を利用してフォームの矯正や筋力UPをめざします。 |
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フィットスイム |
60分 |
スムーズな泳ぎの為のフォーム矯正と泳ぎ込み、距離を伸ばして行きます。 |
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〜リラックスしたい方向き〜 |
強度 |
レッツリズム |
60分 |
泳ぎの調和をスカーリングとリズムで美しいフォームに！ |
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ウォーキング系 |
強度 |
ゆっくりウォーキング |
30分 |
初めてプールに入る方、ゆっくりプールの中を歩いてみましょう。 |
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すっきり腰痛・肩こり |
30分 |
弱くなっている筋力を柔らかく鍛え調節して、あらゆる故障について改善と予防をします。 |
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ウォーミングUPウォーキング |
30分 |
泳ぐ前のウォーミングアップにおすすめ！ |
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パワーUPウォーキング
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30分 |
ウォーターダンベルを使ってウォーキング！筋力を鍛えます。 |
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シェイプUPウォーキング |
30分 |
ジョギングをしながら楽しくシェイプUP！！ |
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フォットパーナーウォーキング |
30分 |
足、腰に負担をかけない水中でジョギング、ジャンプ！楽しく脂肪を燃やしましょう。 |
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〜リラックスしたい方向き〜 |
強度 |
アクアビクス |
45分 |
水の浮力と抵抗を利用し、膝や腰に負担のない有酸素運動でシェイプアップ！ |
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＜プール利用時のお願い＞ |
＊ご利用の際は、シャワーを浴びて化粧・整髪料を落とし、アクセサリー類は外して下さい。 |
＊レーンは右側通行で、ご休憩の際はターンができるスペースを開けて下さい。 |
＊飛び込みは禁止です。コーチの指導監視の範囲内で行って下さい。 |
＊プログラムに参加される方はプログラム開始時間に遅れないようにして下さい。 |
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